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柔软度的训练
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日期：2025-06-11
... 上叙步骤3-5次。 理想上，最好是做完被动式柔软度的训练后，马上跟着做ARM训练。 ... 步骤4：站着并握住你的足踝，有点像将图16左悬90度，然后松手。 iliopsoas ......看更多
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