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核心肌群的概念:/抬頭、挺胸、縮腹、夾臀、時時保持「量身高」的感覺，背 ...
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日期：2025-05-31
2012年8月4日 ... 縮小腹（腹橫肌與多裂肌）、下盤夾緊（骨盆底肌肉），然後再配合呼吸（橫膈膜）時，
掌握核心肌群的感覺就會 ......看更多
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