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減肥方法,減肥運動,瘦身-完美你的體態: 『懶人瘦骨盆操』產後縮骨盆瑜珈運動

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日期：2025-12-11
骨盆瘦臀運動 步驟 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。2.腳尖朝外45度角站立。3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提 ......看更多

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