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滄海之一粟: 凱格爾運動男女皆可做- yam天空部落
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日期：2024-05-18
2008年10月10日 - (圖片文字說明)凱格爾運動： 收縮你的骨盆底肌3秒鐘，然後再放鬆3秒鐘。每次這樣做10~15回，一天數次。雖然圖片顯示的是躺姿，但是許多日常活動 ......看更多
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