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產前運動小百科-奇蜜父母學習中心
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日期：2025-05-22
2. 骨盆及背部搖擺運動 ． 做法： 平躺，雙手置於身體兩側，膝蓋彎曲併攏， 小腿與地面垂直，兩足分開與肩同寬，腳底平貼床面， 利用足部與肩部的力量，慢慢將臀部與背部抬起， 同時收縮臀部肌肉並搖擺，然後雙膝分開，...看更多
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