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日期：2025-06-24
關燈 睡覺 ，因為生物鐘靠外界的光源判斷作息時間，不關燈會令生物鐘以為尚在白天 3. 睡前不進食，以免入睡後器官仍然維持運作 4. 睡前浸腳，溫度在40 左右，時間則以15 - 30分鐘為佳 ......看更多
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