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日期:2024-06-14
關燈睡覺,因為生物鐘靠外界的光源判斷作息時間,不關燈會令生物鐘以為尚在白天.
3. 睡前不進食,以免入睡後器官仍然維持運作. 4. 睡前浸腳,溫度在40℃左右, ......看更多