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日期：2025-05-03
關燈睡覺，因為生物鐘靠外界的光源判斷作息時間，不關燈會令生物鐘以為尚在白天.
3. 睡前不進食，以免入睡後器官仍然維持運作. 4. 睡前浸腳，溫度在40℃左右， ......看更多
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