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簡單重訓概念- 看板NTUCL-BASKET - 批踢踢實業坊
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日期：2025-05-06
一、首先說明何謂1RM： 1 Repetition Maximum = 1 RM. ... 1 RM即可換算表： 1 Rep
Max Percentages Reps %1RM 1 100 2 95 3 90 4 88 5 86 6 ......看更多
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