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日期：2025-05-24
bbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe (00:05) 訓練流程 (00:16) 核心基本訓練的概念 (05:43) 動作講解 1. Bird Dog (07:44) 動作講解 2. Plank 撐體/棒式 (08:15) 動作講解 3. Side Plank 側身棒式(右） (08:44) 動作講解 4. Side Plank 側身棒式(左) (08:48) 動作講解 ......看更多
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