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肩部鍛鍊方法：三角肌中束的鍛煉方法：啞鈴推舉
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日期：2025-05-22
坐姿啞鈴推肩是一個比較常規的動作，對肩部 作用也是很廣泛的。訓練初期，輕重量，可以幫我們找到肩部 三角肌感 ......看更多
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