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背部基础锻炼动作（背阔肌）- 健身锻炼、健美动作_肌肉网
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日期：2025-05-30
背部基础锻炼动作（背阔肌）,硬拉(宽腿) 锻炼竖脊. ... 然后集中用下背肌群的收缩力，
向上挺起躯干至与地面成水平位。 俯卧起腿. 坐姿划船 .... 中胸部肌肉锻炼的方法....看更多
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