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胸肌訓練教學 - Take's BodyGYM鐵克健身中心
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日期：2026-05-28
C.動作過程：兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至手肘約低於身體水平時，稍停，再做上推 ... D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌保持緊張狀態。...看更多
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