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脊椎保健達人鄭雲龍: 強背運動之二---蜷曲練習（強化腹肌） - yam天空部落
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日期：2024-04-28
板主回覆: 更適合做這個動作，但不能做仰臥起坐，因為這個動作是訓練腹肌的情況下又不造成腰椎壓力，腹肌的強化能協助椎弓穩定，非練不可。反而是第三個動作-山峰山谷運動的凹背（第4動）要輕輕的活動即可。...看更多
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