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{人魚線},怎麼練才會有!!! ^^" - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2026-06-01
{人魚線},怎麼練才會有!!! ^^" 會員登入 新使用者？立即註冊 服務首頁|服務說明| ... 仰臥起做如果是先臥起再扭轉身體，主要是大腹肌 和側腹肌出力 想練腹外斜肌就要用甩的，腳踝可以上鉛袋配重，下半身稍做反方向扭轉 ......看更多
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