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日期：2025-05-04
1、休息：暫停粗重工作及避免提重物。2、熱敷：肩部毛巾熱敷，或電毯熱敷，基本早晚及睡前各一次, 每次時間十五分鐘。3、保暖：避免穿著露肩衣服，如在冷氣房中工作者，肩部儘量保暖。4、主動運動或被動運動：為防範肩部僵化，每天至少運動 3 次 ......看更多
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