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身體各個部位暴瘦的方法 - 360doc個人圖書館
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日期：2025-05-20
身體各個局部暴瘦的方法 （連小腿都有哦） 下巴：就是擡頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，擡起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後麯 ......看更多
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