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日期：2025-11-12
如果我每天游泳一小時,或慢跑一小時,我的手臂或大腿會變粗嗎?又或者我拿兩公斤以下的啞鈴作重量訓練,每日作三回,一次十到廿下,那肌肉會變粗嗎?還是說要拿幾 ......看更多
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