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重訓與體能(三) --訓練的注意事項跟肌力計算表 @ 心的語言 :: 隨意窩 Xuite日誌
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日期：2025-06-09
RM計算 對照表： 1RM 2RM 3RM 4RM 5RM 6RM 7RM 8RM 9RM 10RM 12RM 100% 95% 92.5% 90% 87.5% 85% 82.5% 80% 77. ......看更多
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