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重訓與體能(三) --訓練的注意事項跟肌力計算表 - 精華區- 批踢踢實業坊
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日期：2025-05-08
以上某些段落節錄自http://0rz.tw/013j7 再來是肌力計算表： RM計算對照表： 1RM ...
舉例來說，如果我210磅能夠做12下，那我的12RM就是210；根據換算表來換算 ......看更多
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