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重量循環訓練的訓練課表(二) @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET ::
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日期：2025-05-02
『範例三』 【訓練肌群】：上半身 【訓練站數】：12站 【站訓練次數or時間】：_____【站間休息 ... 都有一定的效果，但對最大肌力 / 爆發力的訓練卻效果不佳（原因是在強度 80% 以上的大重量訓練需要 2~3 分鐘的休息）。 筆者只編排一小部份的基本課表 ......看更多
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