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鍛煉下腹部肌肉, 及維持腿部線條. 半躺臥抬腿- 無需器材簡易 ...
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日期:2025-06-24
2.) 腳尖緊繃, 收腹呼吸, 腿伸直, 抬高, 離地面以上約25-30度. 3.) 呼氣時慢慢地, 有控制地將腿還原. 連續動作15次. 無需器材簡易健身運動!...看更多