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關於慢跑後，膝蓋保養的相關問題!! (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01
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日期：2025-06-19
是這樣的，小弟我目前的訓練計畫為四週一個循環，第四週為休息週，總距離為30 km ... 資料建議約慢跑後的兩~ 三天後，要進行膝蓋熱敷的動作。 但問題來了，如果是一週跑5天的模式，那我是在哪天，需要熱敷啊 ......看更多
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