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防止小腿肌肉横生的最佳方法：充分拉伸（附最全面的拉伸视频） - 豆瓣
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日期：2025-06-05
2014年1月2日 ... 2、大腿正面拉伸依然是借助辅助物，腿站直，一只手扳着同一边的脚腕向后方提，
脚底板向上。小腿尽量贴近臀部位置，双腿膝盖最好是紧靠在一起。...看更多
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