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＜健身指南14＞划船機教學 - 運動筆記SportsNote
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日期：2025-05-03
2011年10月12日 - 划船機對於訓練背肌與二頭肌非常有幫助。首先，身體傾向前以雙手抓住划船機的把手，彎曲手臂將把手拉近身體，再伸直手臂使把手回到原位，此時 ......看更多
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