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3種撐體訓練強化核心肌群 - 運動筆記SportsNote
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日期：2025-12-18
2011年11月25日 ... 撐體是非常好的肌力訓練，幫助運動員提升核心肌群的穩定度。這個動作源自瑜珈，
和其他瑜珈姿勢同樣具「等長收縮」(isometric) 的特色。等長收縮 ......看更多
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