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NIKE│UMT馬拉松訓練計畫 - Nike.com (TW)
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日期：2025-05-25
心跳率算法: 以欲測量的強度運動五分鐘左右停止，測量自己的脈搏(手腕或頸部皆可)15秒，將那15秒的心跳數x4即是心跳率。 50%~60%MHR的狀態可簡單比喻為感覺有點喘但還可以講話。 70%MHR的狀態可簡單比喻為感覺有點喘，無法講出完整句子。...看更多
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