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Plank(撐體、撐舉)-核心肌群最有效的訓練之一@ 離開 ... - loveken1215
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日期：2025-06-01
每天只要花1-5分鐘，就可以鍛鍊你的核心肌肉群嗎?? Plank是瑜伽中常見的基本
動作，在瑜伽的中文名稱為「棒式」，而在 ......看更多
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