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求訓練核心肌肉群的方法
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日期：2025-12-01
NTC核心肌群訓練 優酷上就有，好像是15 分鍾左右，除了瑜伽墊，只需要一對小啞鈴，但也只是熱身時用一下下，不想買的話用水瓶也可以 回應 刪除 你的回應 回應請先 ......看更多
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