Mr. 司博特
作者：Mr. 司博特
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「深蹲」（Squat），是重量訓練領域中非常普遍的動作之一。 在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近，可說是每個人天生就會的「簡單」重訓動作；如果使用槓鈴或啞鈴增加重量後，再強的選手還是可以透過深蹲來獲得進步。 同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二...
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在4個需修正的有氧運動迷思這篇文章中，我們曾提到，若只靠有氧運動來達成減肥目標，你可能會遇上重重困難。 最好是搭配各種不同形式的運動方法，如：間歇訓練、衝刺、高強度耐力、重量訓練等等，才比較容易突破平井堅的防守（瓶頸區），讓減重之路持續下去！ 但要怎麼將這些變化式搭配在平日的訓練中呢？似乎沒有那麼...
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原文名稱：如何開始重量訓練？ 起始6步驟來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/6-steps-to-start-weight-training.html 重量訓練的好處多多多多多，有增加肌力、增高基礎代謝率、增進身體機能、增強活動力、減少受傷...
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原文名稱：運動完好累？快速解除疲勞四要訣來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/4-tips-for-recovery.html 不管是為了競賽、還是改善身形而進行鍛鍊，你都需要在運動的時後，程度不等地去「挑戰自己極限」。並且於獲得進步與成效後，不斷再...
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原文名稱：「垃圾食物」癮難消！？來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/food/junk-food-addiction.html 走入賣場，五花八門的零嘴映入眼簾，令人「食」足心動、食（十）指大動！腦袋裡想的，就只有抓個好幾包甜食來滿足那饞得要命的嘴，其餘錢包啦、肚皮啦，還...
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原文名稱：長跑訓練入門 4個常見錯誤來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/four-mistake-runner-may-make.html 彩色路跑、彩虹路跑、陽光路跑、螢光路跑、Nike路跑、PUMA路跑…不知從幾何時，全民瘋路跑，帶動周邊效應，...
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原文名稱：運動中一定要喝水？來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/femalesports/diet-fail-probility.html 我們常說：「養成良好生活習慣是減肥成功的最佳捷徑。」因為當妳習慣成自然後，任何「看似嚴苛」的飲食限制或運動模式，對妳而言都會是輕而易...
作者：Mr. 司博特
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原文名稱：划船訓練（划船機使用介紹）來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/rowing-machine-training.html 不論是硬舉訓練、深蹲訓練、間歇訓練還是耐力訓練，相信光「看」那些內容的描述，就足以讓一堆人狂冒冷汗。因為只要稍微做過其...
作者：Mr. 司博特
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原文名稱：肌齡凍結 — 健美界的龜仙人！來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/andreas-cahling.html#ixzz360kWqWnV 1964年，11歲、瑞典出生的Andreas Cahling為了增進他的摔角與柔道技巧，開始接受專業...
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