陽光妹 瑜珈成長日記 - 對折的奧意
好久沒有PO瑜珈成長日記囉，
因為每次上瑜珈課都忘了帶相機.......... ㄎ...............
今日要介紹的這個式是.....我也不知道要叫甚麼式，
但是作完後會覺得通體舒暢，
而且這可以挑戰身體對折的極限。
這個動作的第一個步驟是面對面，
其中一個人下彎，
去找對面那個人的腳踝，
過程可以視兩個人的高度作調整。
接下來站著的人用腹部頂住下彎的人的背，
並且注意要下彎的人的腳盡量伸直，這樣才有拉深到！
以上圖片是陽光妹作的，
更進階的彎度可以看陽光妹的這個同事！ 大家給他拍拍手。
這個動作也可以兩個人作互拉，
只要兩個人背對背，下彎，調整距離後，
雙手從腳裡面伸出來抓住對方的手，
然後兩個人的手都慢慢的往對方上臂爬，眼睛直視地板
最極致的話可以爬到對方的肩膀，
看自己可以停留多久就停留多久，
好的，這樣子作完就可以下課了，因為也累了....ZZZ
瑜珈成長日記下回再見...
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