陽光妹瑜珈成長日記
昨天瑜珈老師又教了幾個經世駭俗的雙人瑜珈動作,
不過這個動作可以讓腰舒展開來,很舒服!
這個動作最累的地方是,上面幫忙拉的人往後倒跟起來的時候都要慢慢的動作,腰腹的力量都要用到。
下面的人只管讓她慢慢拉起來就好了...
接下來,
最令我高興的是,老師我這個動作作的很標準!!!!
整個人變成一個0的狀態,ㄎㄎㄎ
這個動作的重點在於,雙手往後抓住腳跟後,大腿要盡量往前,讓大腿跟小腿成90度,
作完腰整個鬆開....好睡到不行.....
不過這些動作前我們有長達半小時的暖身跟伸展,
要試試看的科科們可別忘了暖身喔!