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![健身重訓參考菜單 - 胸肌 + 手臂 (為主) - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台]()
mypaper.pchome.com.tw這位在台北健X院駐點的教練，也是目前電視節目中常出現的大學生！來看看他的重訓菜單吧！不一定要跟著照做，但還是可以當作一個不錯的參考！（主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ...瀏覽：1033 -
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blog.yam.comMobile01 1000000000000000000000000000000000000000000000000000 iDavis wrote: 我是看這篇：http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc 兩種不同的教學，內容實際上差不多 0.0 不過推薦做一休一的模式，肌肉要練也是要讓他休息的！瀏覽：908
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如何練胸肌 最好有可以不用器材的方法 - 武術健身資訊版 - 鐵之狂傲 回覆: 如何練胸肌 最好有可以不用器材的方法 要不就是拿啞鈴作擴胸運動,很大效果,但也相對很累~! 要有耐心及 ......
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-啞鈴家庭訓練計畫 www.taipeigym.com.tw/a130.htm -啞鈴家庭訓練計畫 >>在家中打造出健身房才能練出來的體魄，就像前面置辦啞鈴和凳子一樣容易執行，只要參考我們下面介紹 ......
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豐胸：團長的健身筆記 胸肌＋核心鍛鍊篇 日期：2013-01-04 分類：瘦運動 標籤： 減肥運動 豐胸 核心肌群 抗力球 （本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。...
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As title: 哪種練胸肌最好? 平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly) or ... ... 肌肉要發達，要給與不斷而且不同的刺激。 所以要有變化， 常常換花樣。 dumbell bench press, bench fly, 還可以有不同角度變化。...
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2013年2月13日 ... 每次鍛煉選擇6個動作來鍛煉，每次鍛煉耗時1小時（包括熱身、鍛煉、放鬆）。初練者
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