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今天小鐘教練會教各位如何練出漂亮的胸肌
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日期：2025-06-24
杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位(下至橫隔，上至鎖骨)。練胸應由下至上、由寬到窄，我個人即先練，後練上胸(正斜臥)再練中胸(平臥)，下胸(倒斜臥)。先寬握杠，再中握杠，後窄握杠。寬握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高(厚)度。...看更多
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