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![原來伏地挺身和仰臥起坐，要這樣做才正確！ @ 編輯病 :: 痞客邦 PIXNET ::]()
titan3.pixnet.net伏地挺身和仰臥起坐，是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐，因為可以消除小腹贅肉。可是很多人做錯了動作卻不自知，或是只知道可以練胸肌、瘦小腹，不明白其實練這 ...瀏覽：338 -
![伏地挺身 - 維基百科，自由的百科全書]()
zh.wikipedia.org伏地挺身（英文：Push-up或Press-up，中國大陸稱作俯臥撐，港澳稱作掌上壓，新馬稱做伏地挺身），是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 伏地挺身主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌 ...瀏覽：1201
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日期：2025-10-12
做伏地挺身的正確姿勢? - Mobile01 因為感覺胸部有點突起，所以先前有做了一個月的伏地挺身，不過效果感覺不佳。 上網看才知道自己姿勢錯誤，........
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日期：2025-10-17
鍛練胸肌：鍛練胸大肌，又稱胸肌，負責將手臂拉向胸部的肌肉。2.鍛練臂肌：鍛練三
頭 ... 只不過伏地挺身是靠"身體的重量"，來訓練手臂和胸部肌肉罷了。 不過由於伏地
......
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日期：2025-10-11
（可以做30下）最近學長跟我說正確的姿勢，應該是手掌張開呈三角形，下去時三角形
應該是在胸部中央，這樣可以訓練到胸肌....
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日期：2025-10-16
上述那種才是 正確的啊？？請提供 圖片 給我吧！！！ 會員登入 新使用者？立即註冊 服務首頁 ... 仰臥起坐、 伏 ......
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日期：2025-10-12
仰臥起坐、 伏地挺身的 正確姿勢（請給我 圖片）,麗水堂瘦身見證分享~ - *健康享受美麗人生*-減肥。。。。。-仰 ......
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日期：2025-10-13
掌上壓正確姿勢 係點？？ 發問者： kitkitkit256 ( 小學級 4 級) 發問時間： 2009-03-02 22:05:26 ... 檢視 圖 ......
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日期：2025-10-15
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日期：2025-10-17
問喔...仰臥起坐和 伏地挺身的 正確姿勢是怎樣阿!?教一下~有 圖片更好喔!!還有...有人說.仰臥起坐一次最少要做 ......
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