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blog.yam.com【卡片效果】1. 緊實腹部：緊實腰部腹部肌肉，改善鬆垮的腰腹部。2. 緊實屁股：緊實屁股的臀大肌，改善外擴的大屁股。3. 緊實大腿：緊實大腿的股四頭肌，改善鬆垮的大腿。瀏覽：711 -
![孕婦做什麼運動最適合？ - 孕婦媽媽經 - 親子寶貝 - udn健康醫藥]()
mag.udn.com孕婦在懷孕期間不僅容易發胖，還容易出現腰痛、水腫（註）等現象。要擺脫這些困擾，就需要每天進行適當的運動。持續運動不僅可以減肥，還能幫助孕婦鍛鍊身體，儲存體力，使生產更為順利。 準媽媽最好的運動方式瀏覽：738
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日期：2025-10-16
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日期：2025-10-17
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書名：這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書（贈精美防水練肌大海報），語言：繁體中文，ISBN：9789866228933，頁數：288，出版社：采實文化，作者：鄭周 ......
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2014年7月2日 - 像跑步，打球，游泳，騎腳踏車，有氧舞蹈＜或任何可以運動時間長，運動中能比較順暢呼吸 ......
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