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www.webuddy.netwebuddy 網站群族 幾年前，我結識了一個在城郊獨居的老人，他的朋友們叫他約翰， 別人則叫他巨人。 他擁有像露天電影屏幕般寬大的背部，像棒鎚一樣的臂膀，像盔 甲一樣的胸部，像羅馬甜瓜一 ... - Discuz! Board瀏覽：313 -
![啞鈴重量訓練 — 胸部 | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客]()
www.mr-sport.com.tw臥推，是胸部重量訓練動作中，最常見的一種方法。 一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸肌肌群，但經常人滿為患，大家都搶著做。這時你可以拿起啞鈴，找張長椅，自己躺著就可以做胸肌訓練，方便又快速，甚至在家也行！瀏覽：1094
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