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www.webuddy.netwebuddy 網站群族 幾年前，我結識了一個在城郊獨居的老人，他的朋友們叫他約翰， 別人則叫他巨人。 他擁有像露天電影屏幕般寬大的背部，像棒鎚一樣的臂膀，像盔 甲一樣的胸部，像羅馬甜瓜一 ... - Discuz! Board瀏覽：1298 -
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leeyihugh.pixnet.net2014年7月1日 - 左邊體脂約28% 體重約87公斤右邊體脂約13%，體重62公斤(一休170公分) 如果要練肌肉，負重訓練，也稱做阻力訓煉，是最好的方式。 肌肉的成長 ...瀏覽：1351
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2013年8月20日 ... 介紹過二頭肌的動作後，接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作。 找一個椅子或
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日期：2025-05-09
2013年8月29日 ... 雙手平舉啞鈴，身體站直. 利用肩膀（三角肌）的力量將啞鈴平舉至與肩平行. 轉換角度
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日期：2025-05-09
動作教學 動作教學 手部肌肉 肱二頭 啞鈴 槓鈴 機器 繩索 肱三頭 徒手 啞鈴 槓鈴 機器 ... 啞鈴 槓鈴 機器 其他 腹部肌肉 上腹 下腹 側腹 綜合 Leave a Reply Cancel reply Your email address will not be published ......
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日期：2025-05-06
【重量訓練-啞鈴】 點選圖片可放大至原圖大小 品名： 家庭式包膠啞鈴組架(1.5kg/3.5kg/5kg各2支)附支架 (組) 說明： 運費:120(台灣本島) 特價： NT$880 品名： 包膠啞鈴1kg x 2/對 (對) 說明： 一盒2支,運費80(台灣地區)...
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日期：2025-05-04
C.動作過程：上臂固定住，貼緊大腿內側，彎屈手肘將啞鈴慢慢舉起至胸前；稍停，慢慢放回原位，重複動作，兩手交替訓練。 D.訓練要點： 當手臂彎起時，腰背部不要 ......
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日期：2025-05-10
兩手手肘應靠近身體兩側，如果向外開展的話，訓練的部位會變成以胸大肌內側為主，三頭肌反而受力不足 ... 這個動作也可以如左圖般雙手合抱槓片或一個啞鈴訓練。...
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