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![減肥島物語: 飲食總熱量怎麼算：一定要高於你的基礎代謝率！ - yam天空部落]()
blog.yam.com熱量(增加一個月瘦身速度) ，那為 什麼不能再減少多一點攝取熱量，而是利用運動呢? "每天飲食減250卡，運動減250卡" 加起來500卡 假如一女生每日所需 1700卡 而飲食減250 ...瀏覽：459
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日期：2024-04-22
常常看到很多減肥的人吃不到1000卡，減肥減得相當痛苦，但體重不是瘦不下去，就是很快就復胖！原因就出在：如果你吃不到基礎代謝率，努力節食只會降低身體的機能。搞懂基礎代謝率以及每日所需攝取熱量的關係，搭配...
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日期：2024-04-19
一般來說，成年男性的基礎代謝率為1500卡，成年女性基礎代謝率為1200 卡。基礎 代謝率，是維持一個人基本活動的能量，所以節食熱量不宜低於基礎代謝率。很多 ......
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日期：2024-04-25
不少人抱怨，飲食習慣沒變，也有些許運動，體重卻年年增加，愈來愈粗腰胖肚。振興醫院復健部主治醫師李林鍵說，20-30歲的人體基礎代謝率達到高峰 ......
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日期：2024-04-26
如何計算 資料來源：聯合國糧食及農業組織 以一位體重50公斤、身高160公分、30歲的女生來說： BMR＝655＋（9.6×50）＋（1.8×160）－（4.7×30）＝655＋480＋288－141＝1282 ......
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日期：2024-04-23
所以，以一個減肥者每天需要75公克蛋白質來計算，等於每天要攝取300卡的蛋白質
。 ... 當你每天飲食熱量低於基礎代謝率時，長期下去，身體就會自動調降你的基礎 ......
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日期：2024-04-21
2014年3月2日 - 運動是提高基礎代謝率最主要且是最有效的方法。想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續 ......
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日期：2024-04-23
當然，若是想要減重，就要設法讓消耗熱量＞攝取熱量，最好方法就是：提高基礎代謝 率、增加身體活動量。想瘦身，別學仙女吃得一樣少！得讓攝取熱量＞基礎代謝率 ......
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日期：2024-04-26
4 天前 - 為什麼這樣說，就要講到我們今天討論的主題基礎代謝 ... 所以表示就算你什麼事都不做你每天也最少要吃進這些熱量，來維持身體機能最基本的運作....
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