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日期:2025-04-25
一般來說,成年男性的基礎代謝率為1500卡,成年女性基礎代謝率為1200 卡。基礎 代謝率,是維持一個人基本活動的能量,所以節食熱量不宜低於基礎代謝率。很多 ......
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日期:2025-04-25
如何計算 資料來源:聯合國糧食及農業組織 以一位體重50公斤、身高160公分、30歲的女生來說: BMR=655+(9.6×50)+(1.8×160)-(4.7×30)=655+480+288-141=1282 ......
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日期:2025-04-29
一般來說,成年男性的基礎代謝率為1500卡,成年女性基礎代謝率為1200卡。基礎代謝率,是維持一個人基本活動的能量,所以節食熱量不宜低於基礎代謝率。很多知識網友說基礎代謝率就是1200卡,那是錯誤的,每個人的基礎代謝率都不大一樣。...
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日期:2025-04-29
重高指數演算法 根據重高常數計算出重高指數 重高指數 = 體重(公斤)/身高(公分)/重高常數 正常體重範圍:0.9 × 重高常數 × 身高(公分) ~ 1.09 × 重高常數 × 身高(公分)...
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日期:2025-04-28
本文是第六堂課最重要的一篇文章,也是一切減肥計畫的基礎。你將學到:1. 澱粉、
蛋白質和脂肪的正確比例。2. 基礎代謝率的算法。3. 每日需求熱量的算法。4....
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日期:2025-04-25
常看到很多減肥的人吃不到1000卡,減肥減得相當痛苦,但體重不是瘦不下去,就是
很快就復胖!原因就出在:如果你吃不到基礎代謝率,努力節食只會降低身體的 ......
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日期:2025-04-29
2014年2月27日 ... 在上一篇文章,一休教你如何計算你的基礎代謝率我們有提到,減重最重要的第一件
事,就是一定不能吃少於你的基礎代謝率,不然就不可能瘦或者 ......
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日期:2025-04-25
輕量活動:步行4-5公里,購物、洗衣、高爾夫球等 - 中量活動: 園藝、單車、網球等 -
大量活動: 跑步、爬山、游泳、足球等 基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持 ......