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  FG美人教室/美腿速成瑜珈．1分鐘教瘦大腿內側-FashionGuide華人第一時尚美妝傳媒
  
  1分鐘教瘦大腿內側 Step 1. 平躺雙腳往上伸直與身體呈90 度 Tip：雙腳併攏，腳尖向下延展。 Step 2. 吐氣雙腿打開呈90度 Step 3. 雙腿開合練習 5~10次 Step 4. 雙腿打開稍微停留 Step 5. 吸氣雙腳回復到中間 ...
  
  2025-05-18
  
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  瘦運動
  
  （運動後如果沒有伸展拉筋，肌肉束可能因收縮而會越練越短，容易變成凸起一塊的狀態。）每個動作維持10秒後換邊，特別痠的部位可延長時間或多做幾組 ...
  
  2025-05-14
  
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