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第一招： 二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上 第二招： 一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。動作中配合呼吸，停留15～20秒鐘，換邊，並重覆相同動作。...
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一般我們在按摩時會有一些部位特別痛，那個部位就叫 激痛點，英文叫Trigger Points，直譯就是很緊的部位的意思，如果因為比較激烈的運動，或長期久坐姿勢不良，肌纖維緊繃無法放鬆，無法還原到應有的長度，就會非常不舒服，這樣子的部位就是我們 ......
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「拉筋拍打 速效心得實錄」一書為吳世楠老師一年半開辦180場拉筋拍打活動，一對一教學指導2500人次心得大公開。 很多人到處找有教學拉筋拍打的地方，發現「好像」只有吳世楠老師一人在作教學指導，同時來參加活動後才知道以前在家作拉 ......
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所以每天拉筋，不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來^^ 很多水水問我激烈運動後會不
會有小腿肌!! 答：當然會^^ 只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲~ 文章連結...
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一、靜態伸展體操：拉筋伸展操 關於靜態方式的伸展體操，是以較為溫和而緩慢的動作，來伸展身體部位肌肉到 某個固定姿勢，然後持續保持20秒到30秒的時間。 依據肌肉收縮反射原理，這樣的動作將使得來自於肌腱伸展性反射的收縮作用，...
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書名：拉筋氣功 養生復健：救自己一病，等於救一整個家庭！(真人圖解+教學DVD)，語言：繁體中文，ISBN：9789869007306，頁數：176，出版社：力平方文化出版社，作者：羅泓泉/編著,陳翠蘭/採訪整理，出版日期：2014/08/13，類別：醫療保健...
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日期：2024-04-12
2013年4月13日 - 47 秒 - 上傳者：ManualCareVideo
我們的身體需要有效拉筋，保持身體健康，我們現在教大家一此簡單拉筋，在家也可 方便運動。 影片由匡體復康治療中心，黃梓隆醫生 ......
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