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www.fitness.org.tw使用比平常高的總訓練量有效地刺激肌肉，讓肌肉訓練而更強壯。 增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。 增加反覆次數或回合數。 反覆次數：在一重量負荷下所能作的連續次數。瀏覽：1397 -
![怎樣訓練大腿的肌肉?? - Yahoo!奇摩知識+]()
tw.knowledge.yahoo.com誰知道怎樣訓練大腿ㄉ肌肉阿~~~又簡單...不要太複雜ㄉ動作...可是要有效率...有沒有奇怪一點ㄉ訓練方式阿??我急用到~~拜託~~~有誰知道ㄉ請跟我說一聲ㄅ~~~THANKS.....瀏覽：385
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