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  。十元‧Charlene 。 : 【健康】為何重量訓練如此重要？ - yam天空部落
  
  這篇是專門寫給剛入門的新手，尤其是只想減重的女生，希望以後不要有人一味的排斥重量訓練，進而養成正確的健身觀念。為什麼重量訓練對每個人都很重要？ 1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆...
  
  2024-04-22
  
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  減肥要件-重量訓練+有氧 @ To Be A Better Eva :: 痞客邦 PIXNET ::
  
  其次，如果選擇某些正確重量訓練方法，肌肉肥大（長肉）的效果甚至可以更為減少。這在下個重點會提到。 2.如果妳想要苗條，性感，和結實的身體，就要使用大重量對對對我知道他們怎麼告訴妳的，利用高次數小重量的訓練來燃燒肌肉中的脂肪...#$%@
  
  2024-04-21
  
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有關女生做重量訓練 | Formosa Fitness

日期：2024-04-21

這是一篇分享文，希望本來很害怕，或很不屑做重量訓練的女生朋友看了後，會對重量訓練改觀，會願意拿起重槌槌的壺鈴啞鈴或 ... 其次，如果選擇某些正確重量訓練方法，肌肉肥大（長肉）的效果甚至可以更為減少。這在下個重點會提到。...

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[美體] 別害怕，女生也能重訓！ @ ♥讓我們Fit一下吧♥ :: 痞客邦 PIXNET ::

日期：2024-04-24

再來說說重訓的部分，我想大部分的女生都對重訓敬而遠之，因為缺乏正確的觀念。正確的重訓並不會讓妳變成金剛芭比、粗勇壯妹，而是會讓妳的身材曲線玲瓏有致，肌膚不鬆垮、有彈性。（很多女生問我為什麼瘦了2...

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MIKE健身網誌: 男人敗在沒有做有氧，女人敗在沒有做重訓 (個人感想) - yam天空部落

日期：2024-04-21

常去健身房的人對這個景像一定不陌生，大部分的男性一到健身房馬上去重訓區拿起重訓器材練，連暖身伸展都還沒做就開始在練了。而大部分的女性一到健身房就馬上去有氧區跑步或騎腳踏車，一樣都沒有做暖身和伸展......

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[好文] 女生重訓該做哪些部位？｜健美女大生

日期：2024-04-22

常常有板友寄信給問我女生重訓該怎麼做要做哪些部位、做幾下、做多重？答案是通通都要做這些問題需要根據你當天的身體情況去評估身體會告訴你總之做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了 ......

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請求協助 - 女生重訓 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01

日期：2024-04-23

目前才剛重訓一個禮拜，如果排除重訓區通常我是唯一女性這點，我還滿喜歡的! 痠痠痛痛的感覺挺好的~~~ 哈哈 [問題] Q1. 菜單星期一 X 加班星期二胸、肩、三頭、肚子，重訓完跑4~5K 星期三 X 痠痛休息星期四腿、屁股、肚子，重訓完跑4~5K ......

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女生也要重訓(無氧運動)的減肥第354天-yukiboy77的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒

日期：2024-04-24

有介紹專門設計給女生的重訓不過老實說我覺得跟有氧運動不同重訓看書反而更能知道幾時該用力呼吸該怎麼配合或姿勢如何才正確我記得我以前推廣過(?) 重訓好像寫了超多篇想說剛好整理一下 ......

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請求協助 - 女生重訓 (第2頁) - 運動健身綜合 - Mobile01

日期：2024-04-21

[前提摘要] 重訓目的：練全身，提高基礎代謝率運動習慣：從2011年9月開始跑步，固定每周跑3~... ... Mary Tsai wrote: 謝謝你 T____T...(恕刪) 屁股是什麼機器啊? 每個人狀況不同,重點不在幾公斤, 女生建議選15~30下力竭的重量,男生建議選8~20下力竭的重量,...

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