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日期:2024-04-24
為了獲得充分發展的小腿肌肉,你必須給它們以強烈的訓練和經常 的關注。它們會使肌肉發展,補充腿部的美感和結構,給雙腿以風格、力量和優美。 向你提一點建議,你最好把小腿肌肉從你的股四頭肌練習中分離出來,以便專門...
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日期:2024-04-21
... 屬於小塊肌群可以天天進行訓練,也是以負重為主,但是小腿的肌肉不容易充血,需要多組數,多次數的訓練方法來進行訓練,訓練時的負重也是和大腿的方法1樣,負重進行提踵訓練.每組盡量做到20~25個.這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血. 小腿訓練 ......
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日期:2024-04-22
要如何訓練才有小腿ㄉ肌肉{不用用力就有形狀}我要小腿ㄉ肌肉圖{要有線條ㄉ}如何才算有小腿ㄉ肌肉 請給我圖片ps:要如何用最簡單ㄉ訓練就會有明賢ㄉ小腿肌 如比目魚肌.... ..... ....等...
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日期:2024-04-25
在戶外時,最好選則較柔軟的地面來做訓練,以減少對膝關節所造成的壓力。 以上3種鍛練單腳跳躍力的方法,為左右腳各跳一下,才算一次。 5 『前腳掌跳』:用來強化小腿的肌肉與腳踝關節周圍的筋,可以防止腳扭傷。...
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日期:2024-04-24
騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上,如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動,呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上,這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。...
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日期:2024-04-22
訓練結束後應在臺階或厚木塊上盡可能伸展小腿肌肉。為了避免訓練節奏的固定單調,可改變訓練頻率,如一周或半月內連續練兩三天,休息一天,或第一周每天練小腿,第二周練一天休息一天;次數可第一個練習做12次左右,第二個練習做25——30次。...