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www.wretch.cc要讓肌肉力竭，只有把肌肉訓練到力竭，才能讓肌肉有進步的空間。 1.5 結語 練健身除了正確的知識、觀念與態度，更重要的是時間。 練健身要出現成效，理論上六到八週就會出現效果，但是，要練出更瀏覽：914 -
![重量訓練（肌肉訓練） - 古銅猛男 - Yahoo!奇摩部落格]()
tw.myblog.yahoo.com重量訓練（肌肉訓練）‧前言 一般而言，所謂從事「重量訓練」的人就等於是「猛男」、「肌肉男」？或者就是人們所謂的競賽型「健美選手」或是「舉重選手」嗎？我想這個名詞應 ...瀏覽：942
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知識問題| 小腿肌肉怎樣訓練呢?? ... 跑步 走路 慢跑這3樣運動比較適合買腿袋來綁在腿上的話可以增加效率不過比較累...
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為了獲得充分發展的小腿肌肉，你必須給它們以強烈的訓練和經常 的關注。它們會使肌肉發展，補充腿部的美感和結構，給雙腿以風格、力量和優美。 向你提一點建議，你最好把小腿肌肉從你的股四頭肌練習中分離出來，以便專門...
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... 屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血． 小腿訓練 ......
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在戶外時，最好選則較柔軟的地面來做訓練，以減少對膝關節所造成的壓力。 以上3種鍛練單腳跳躍力的方法，為左右腳各跳一下，才算一次。 5 『前腳掌跳』:用來強化小腿的肌肉與腳踝關節周圍的筋，可以防止腳扭傷。...
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如何訓練小腿肌肉或可以甩掉大腿贅肉....除了跑不知王的一些運動??? ... 知識問題| 關於訓練肌肉的方法..... ... 人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來 ......
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