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![台大手外科 張志豪醫師專欄]()
hand123.com.tw手外科、手外傷、手部疾病、肘關節疾病及肩關節疾病專家。上臂功能障礙、全身所有肌肉韌帶慢性疼痛。瀏覽：1244 -
![拉筋伸展有助於減緩膕肌肌腱炎(popliteus tendinitis)的疼痛 | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc山姆伯伯之前談到「預防ILIOTIBIAL BAND SYNDROME(ITBS) 髂脛束摩擦症候群」屬於膝蓋外側的疼痛，而今天要談到 膕肌(popliteus) 是屬於 膝蓋後方 的肌肉，到底拉傷發炎時，當下應該如何處理才能減緩疼痛的狀況呢？拉筋伸展(STRETCHES)瀏覽：1147
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日期：2025-10-25
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日期：2025-10-28
我的十字韌帶發炎了=ˇ=因為撞到跌倒降他會很快好嘛? ... 九、另外要注意就是外力撞到膝蓋下方之「脛骨粗隆」會傷及後十字韌帶、若嚴重會使後十字韌帶撕裂、若踢時 ......
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