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縮小骨盆：矯正外擴的骨盆。2. 緊實屁股：緊實屁股肌肉，改善屁股鬆馳現象。3. 大腿內側：緊實大腿內側，改善大腿鬆馳現象。4 ... 持續20分可讓大腿內外側肌肉，充分參與運動和脂肪燃燒，而達到瘦大腿 ......
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日期：2024-04-25
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瘦大腿的方法，要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。 对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽 ......
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日期：2024-04-26
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日期：2024-04-26
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快速瘦腿的唷 左圖是白天拍的,右圖是 ......
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日期：2024-04-23
相信剪刀腳也是大家耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"歐~~!! Nikkie自己的經驗
覺得：真 .... 有幾個方法我有試過而且睡覺前運動也真ㄉ比較好睡捏!推推^^; 對壓～...
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日期：2024-04-21
歐~~~ 我終於把大腿篇整理好了~~~ (淚奔) 之前就一直有許多Dear對腿部運動的
方式不 ... 下面開始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得， ... 注意：膽經的位置是在大腿
外側偏後，也就是在大腿外側＆後側之間哦！...
![[塑身] 每天10分鐘，象腿變美腿！ @ Yuiの飄浮日記:: 痞客邦PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_32.jpeg)
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日期：2024-04-21
但是腿瘦了，比例看起來就好，人也就高了惹！ XD 其實無論是臉還是腿，從肉肉黑
黑到纖細亮白，我都只有千古不變的兩招....
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