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blog.yam.com幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不 會有蘿蔔腿。3.能夠養顏美容，延緩老化的速度。4.效果：睡前抬腿30分鐘，一個月 ...瀏覽：1374 -
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日期：2025-05-07
1. 腹部收操找一張椅子，雙手伸直撐住椅背，先把右腳往後抬，撐住上半身，保持20秒，以延展腰部的肌肉。之後再換左腳重複同樣動作，左右三次。 2. 彎腰坐在床邊，左腳蹺起來放在右腳膝蓋上，雙手垂放在腳上，臉部朝下，彎腰後用身體力量 ......
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日期：2025-05-07
注 意 ： 膝 蓋 有 外 傷 或 疼 痛 時 ， 就 不 要 做 。 膝 痠 軟 時 按 穴 位 作 用 ： 按 壓 膝 部 穴 位 可 促 進 氣 血 通 暢 ， 舒 緩 膝 部 疼 痛 不 適 感 。 做 法 ： 用 大 拇 指 或 食 指 按 壓 穴 位 ， 以 順 時 針 方 向 按 摩 。...
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日期：2025-05-08
各位Dear大家好哦～^^ 相信大家對「抬腿」(也就是靠牆抬腿)的這個動作應該是相當
耳熟能詳～ 不過對於抬腿的效果和重要 ......
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日期：2025-05-09
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年4月30日 12:07 明明已經吃很少了，卻還是瘦不下來嗎？試試慢跑吧！健身教練mimi老師指出，跑步可以加速心臟跳動，帶動血液循環，劇烈的消耗體脂肪，幫助你減去那關鍵的5公斤，保持正確的跑步 ......
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日期：2025-05-03
抬腿功法 - 東子師傅曾經教過我一個功法，對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫 …Read more » ... 東子師傅 曾經教過我一個功法，對 便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大、女性生理不適都有效。...
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日期：2025-05-05
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日期：2025-05-06
減重除了要多運動，少吃一點以外~~心情也要保持開朗呦!! 過程中是會 ... 抬腿!!呈現
90度!不要扶牆~靠著臀大肌的力量撐住!順便可以瘦最瘦的大腿和臀部的贅肉呦~...
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