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mvblog.org如何在家練 背肌?…內臟器官，並造成脊椎不正當彎曲，因此，如何增強 背肌力量便顯得相當重要。拉單槓是練 背肌最 ...瀏覽：1392 -
![肩頸背痛自己醫！15分鐘辦公室治療酸痛伸展操- Page 2 ...]()
www.google.com.tw現代上班族每天久坐辦公桌，坐的多半是公司提供的制式OA桌椅，再加上公務繁忙 時難以撥空起來走動，一整天維持相同姿勢下來，很容易就讓肩頸背部的肌肉僵硬 ...瀏覽：1054
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日期：2024-04-26
2013年12月26日 ... 開始使用重訓帶之後，我的背肌力量獲得爆發性成長。單手啞鈴划船增長到可以用
260磅舉10下、150磅舉42下的地步，我的槓鈴划船也增強到可以舉 ......
![[問題] 請問背肌要怎麼拉筋? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_39.jpeg)
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日期：2024-04-26
今天試了很久一直不知道背肌要怎麼去拉筋怎麼拉都沒有像拉其它地方的感覺就像
是沒有拉到....
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日期：2024-04-23
B.開始位置：兩腳張開約與肩同寬，上體前曲至與地面平行，兩膝微彎，下背肌群勿
過度緊繃 ... 身體向前彎曲時，儘量把速度放慢，切忌突然快速，以防腰背部肌肉拉傷
。...
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日期：2024-04-26
有學習俯身划船的動作，但都一直感覺不到使用擴背肌的力量，反而好像 ... 用啞鈴來
練,就是俯身划船,放下時盡量遠離身體,去感受讓重量將背肌拉開...
![運動健身綜合- [分享]純健身健康的新手用背肌拉單槓- 運動討論區- Mobile01](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_38.jpeg)
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日期：2024-04-24
2013/9/22：今年４３歲了小弟由一下都拉不起來開始爬文，才知拉單槓要用背肌但
不管怎麼弄都是二......
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日期：2024-04-26
2012年12月9日 - 5 分鐘 - 上傳者：Jackson Wang
這個系列: 我會依照肌肉群慢慢的介紹, 順便介紹一些健身的基本的概念, 希望大家看 完這個系列就會有足夠的知識可以很自在的在 ......
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日期：2024-04-27
2010年1月23日 - 2 分鐘 - 上傳者：陳志明
【辦公室族群健康系列】教導經常使用電腦的您，如何針對前胸、上臂、上背肌群作 伸展運動。本片由藍海曙光團隊製作，健康新生活網發行， ......
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