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![核心肌群訓練 (上班族自救之姿態伸展篇) - YouTube]()
www.youtube.com核心肌群的 訓練 是人體力量、發揮 肌肉/骨骼功能的來源。 肌群中，包含了三個重要的部位：分別是「肩/頸」、「臀/腿」與「軀幹 ...瀏覽：963 -
![博客來-核心肌群訓練]()
www.books.com.tw核心肌群訓練 ... 你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？ 有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。瀏覽：522
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日期：2025-05-02
... 健身(Home Workout)」，受到將近千人的「讚」，山姆伯伯將他重新放置到這裡。Youtube上一個訓練 核心肌群 的影片Extreme Core Killer，不需任何器材，13 ......
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日期：2025-05-03
由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路)，都強調核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓...
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日期：2025-05-03
有些人喜歡做仰臥起坐等核心運動，以訓練腹部肌肉及其他核心肌肉。不過加拿大醫學專家指出，做仰臥起坐等核心運動不但浪費時間，甚至可能對身體 ......
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日期：2025-05-04
運動時，先肌力還是先有氧？ 新手的健康減肥瘦身三步驟：1.量2.算3.運動 快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的 ... 瘦小腹：瘦團長的健身日記 腹部鍛鍊篇 Q71：哪一種握壽司的熱量最低卡呢？ A：啤酒熱量大比拼冠軍是「果微醺」！ 吃減肥藥輕鬆瘦 ......
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日期：2025-05-09
導讀：核心肌群是什麼？它是一種保護脊椎穩定的肌肉群，也是人運動第一個的肌群，而且它的功能越強，在運動時的跳、轉等等，所能用的肌肉纖維就越多，到底如何鍛鍊核心肌 ......
![[核心肌群]破解想瘦十大迷思！-百科-欣單車 - 欣傳媒](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_24.jpeg)
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日期：2025-05-05
2013年10月8日 ... [核心肌群]破解想瘦十大迷思！ ... 許多人常常會持續運動一陣子後，仍然未達到自己
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日期：2025-05-07
文章分類： 訓練概念 文章標籤： 核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群 棒式(Plank) ......
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日期：2025-05-05
2012年3月17日 - Youtube上一個訓練核心肌群的影片Extreme Core Killer，不需任何器材，13項動作，項目間不休息，而且教練親自示範一次給你看囉。...
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